Ergonomia no Home Office

A pandemia provocou um deslocamento do trabalho fora de casa para ser dentro de casa. Com isso houve a necessidade de adaptar o ambiente para cumprir as exigências do trabalho, como alternativa para as empresas se manterem ativas. No entanto para que se tenha um bom desempenho se faz necessário adotar algumas medidas para tornar o trabalho produtivo e favorável, além de garantia a integridade física.

Vale destacar que o ambiente escolhido deve ser capaz de trazer a sensação de aconchego e acolhimento, bem como concentração, foco e precisão. Conversar com a família sobre o horário de trabalho para que não haja interrupções desnecessárias ou prejuízos na produtividade, isso pode auxiliar na obtenção de um bom rendimento e foco.

É indicado que a parte superior da tela do computador/notebook esteja na mesma altura dos olhos, e os ombros mantidos em posição neutra, evitando-se a elevação ou abdução por tempo prolongado, evitando assim a sobrecarga nos ombros.

Os alongamentos se tornam ainda mais necessário, em decorrência da permanência na posição sentada por longo período de tempo que diminui a circulação sanguínea nos membros inferiores podendo causar sensação de peso, edema e até mesmo favorecer a formação de varizes.

Vem com a gente conferir algumas dicas a serem adotadas para evitar estresse e dores musculares nas longas horas sentada na cadeira e em frente ao computador. Vale ressaltar que essas dicas também podem ser aplicadas aos momentos de estudos e aulas online melhorando o processo de aprendizagem.

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E vocês adotam alguma dessas medidas para melhorar o desempenho no home office?

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Referências:

ARARIPE, Fátima Aurilane de Aguiar Lima et al. Aspectos ergonômicos e distanciamento social enfrentados por docentes de graduações a distância durante a pandemia. Revista Docência do Ensino Superior, v. 10, p. 1-19, 2020.

GOMES, Elisa Maria de Oliveira et al. Manual de ergonomia para uso de dispositivos de tela em Home office. 2020.

MESQUITA, Driely Fernanda. Ergonomia na era só teletrabalho: impactos para a saúde e segurança do trabalho. 2020.