Benefícios do Alongamento Matinal
- Érica Rodrigues
- 16 de jul. de 2020
- 2 min de leitura
Nesse cenário em que vivemos, com rotinas cada vez mais intensas e estressantes, se torna cada vez mais importante o cuidado adequado com o corpo, para diminuir os efeitos nocivos do cotidiano. E uma das melhores alternativas para começar o dia bem é se preparar para um bom alongamento logo pela manhã, assim é possível começar o dia disposto e preparado para absorver os impactos da rotina.
O que é alongamento? O alongamento é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. São exercícios em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima e assim possibilita melhora da postura, aumento da flexibilidade e alívio da dor dentre outros benefícios.
Por que realizar alongamentos ao despertar? O alongamento ao despertar, ajuda a melhorar a nossa disposição e produtividade para o dia a dia, elimina os sinais de cansaço provocados pelo sono e assim aumenta a produtividade no período da manhã e ajuda a ativar o metabolismo. Além disso apresenta outros importantes benefícios para a nossa saúde: • Ajuda a diminuir desconfortos musculares; • Aumenta a sensação de relaxamento; • Melhora a coordenação motora; • Aumenta a flexibilidade corporal; • Diminui a sensação de fadiga; • Ativa a circulação; • Aumenta o bem-estar.
Como realizar? Comece a atividade respirando bem fundo e puxando, levemente, a musculatura dos braços, dedos e mãos, sem se machucar, permitindo que elas se alonguem. Siga depois para a coluna, o pescoço e o peitoral, alongando todas as fibras musculares em todas as direções, deixando pés, quadris e pernas para o final do exercício. Cada movimento de alongamento deve durar, aproximadamente, 30 segundos, e devem ser feitos de maneira tranquila para evitar lesões. Outras práticas de alongamento, incluem pilates, musculação terapêutica, hidroterapia, yoga dentre outros. Abaixo deixamos alguns vídeos para você acessar e realizar um alongamento em casa e sem sair da sua cama. Aproveite e viva bem!
REFERÊNCIAS: POR QUE É IMPORTANTE FAZER ALONGAMENTO PELA MANHÃ?. Laureate International Universities. Disponível em: https://programaorienta.com.br/saude-e-bem-estar/por-que-e-importante-fazer-alongamento-pela-manha/#top. Acesso em: 15 de jul. de 2020. BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO MATINAL. OrtoCenter, Jacarepaguá, 19 de nov. de 2019. Disponível em: http://ortocenter.com.br/Beneficios-do-alongamento-matinal. Acesso em: 15 de jul. de 2020.
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