Cultive a Leveza

Vivemos uma vida extremamente estressante, com muitas obrigações, rotina frenética, em que todos a nossa volta vivem em um ritmo tão acelerado que fica difícil até parar para respirar e ter um tempo para nós mesmos. No entanto, viver nesse ritmo a longo prazo pode ser prejudicial para nossa saúde mental e física. Ter uma vida mais leve ou mais pesada nem tem a ver com a idade ou com os quilos do nosso corpo na balança, mas com a forma com que escolhemos ver e encarar os acontecimentos em nosso dia a dia.

Hoje trazemos para vocês algumas atitudes que podem ser tomadas

para deixar o dia a dia mais leve e mais prazeroso.

1. Pratique o Autocuidado: Colocar-se em primeiro lugar faz bem para a alma, e pode garantir mais leveza ao dia a dia. Basta reservar um momento do dia para você mesmo e elencar atividades que te deixam feliz. São coisas simples, como cozinhar o seu prato favorito, ler algumas páginas de um livro interessante, tomar um banho caprichado com uma playlist animada, ver um filme divertido. Passar um tempo consigo mesmo é algo precioso, hábito que merece ser praticado todos os dias, para cultivar o amor-próprio, que é realmente capaz de deixar a vida mais leve.

2. Dê preferência a uma alimentação mais leve: Para muitas pessoas, a alimentação é uma verdadeira fonte de prazer, capaz de gerar plenitude e felicidade. Não tem a ver com restrições alimentares, muito pelo contrário, trata-se de escolher com mais consciência o que vai no prato, dando preferência a opções mais nutritivas, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e carnes de qualidade, ou ainda reduzir quantidades para não ter que abrir mão de nada. Vale ressaltar que também é importante comer sem sentir culpa. Todos nós temos dias em que tudo que precisamos é daquela sobremesa caprichada, de uma pizza, hamburguer ou batata-frita, alimentos que são para nossa alma e deixando tudo mais tranquilo e agradável. Essa vontade não precisa estar associada a sentimentos de culpa ou arrependimentos, ao contrário, com moderação é possível comer o que deseja e se sentir leve.

3. Pratique uma atividade física que te dê prazer: Enquanto algumas pessoas adoram correr e fazer musculação na academia, outras precisam de uma atividade um pouco mais animada. O importante, na verdade, é realizar alguma modalidade que movimente o corpo, ainda que não tenha nada a ver com academia. Para saber se aquilo funciona ou não para você, é preciso experimentar, dar uma chance a atividades diferentes, como aulas de dança, pilates, corrida, natação e outros, pode auxiliar na escolha da atividade física que lhe será prazerosa e proveitosa. Dessa forma, você consegue entender o que mais te agrada em cada exercício físico, a fim de encontrar aquela que mais combina com o seu estilo de vida e personalidade.

4. Faça coisas longe do celular: Vivemos em uma realidade de hiperconexão, e fazer um detox tecnológico faz bem para o corpo e mente. Ficar longe dos dispositivos digitais pode beneficiar o bem-estar mental, e esse processo é sobre estabelecer limites e garantir que você esteja usando seus dispositivos para beneficiá-lo, e não prejudicar sua saúde mental e física. É importante aproveitar atividades analógicas, como ler um livro, preparar um chá saboroso ou simplesmente ficar em silêncio por alguns instantes, sem nenhum tipo de estímulo da internet ou das redes sociais.

5. Permita-se ficar frustrado: encara a vida de modo positivo não exclui os problemas que podem aparecer nas mais variadas situações, com imprevistos capazes de deixar qualquer um de mau humor e estressado. A vida é feita de imprevistos, dos quais não temos controle, saber lidar com essas situações é essencial, e se permitir sentir um pouco de frustração no começo, pode fazer bem e ajudar lidar com esses eventos, porém é importante não se prender a esse sentimento por muito tempo. Os desejos às vezes não podem ser realizados, portanto, uma boa dose de paciência, tentativa e erro são fundamentais para seguir em frente.

DAMASCENO, Cátia. O segredo para levar uma vida mais leve: 13 dicas infalíveis. Mulheres bem resolvidas. 2018. Disponível em: O segredo para levar uma vida mais leve: 13 dicas infalíveis (mulheresbemresolvidas.com.br). Acesso em: 25 de maio de 2021.

BENÍCIO, Fernanda et al. 6 atitudes para deixar o seu dia a dia (bem) mais leve e gostoso. MinhaVida. 2018. Disponível em: 6 atitudes para deixar o seu dia a dia (bem) mais leve e gostoso | Minha Vida. Acesso em: 25 de maio de 2021.