CICLISMO NA PROMOÇÃO DA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
- boravivermelhor
- 18 de ago. de 2016
- 8 min de leitura
Hoje o Boravivermelhor trás uma entrevista na integra com Rafael Soares, conhecido no ciclismo como Rafael Cromado, Educador Físico recém formado pela UVA. Onde no final desse primeiro semestre de 2016 em sua defesa de curso, apresentou o TCC com o tema "Bicicleta e Saúde: Elo na Promoção a Qualidade de Vida" Conhecido pela pratica do ciclismo, pelas inúmeras subidas ao pódio, Cromado nos conta um pouco sobre o ciclismo na região do Cariri com muitas dicas pra quem quer começar a pedalar.
Boravivemelhor: Há quanto tempo você pratica ciclismo?
Rafael: Eu no meu particular pedalo desde 2009 e até agora em nenhum momento parei claro que eu tenho minhas pausas de uma ou duas semanas, mais eu sou bem frequente com a pedalada desde 2009, tanto para passeio como para competição.
Boravivermelhor: Como surgiu o ciclismo na sua vida?
Rafael: Em particular, eu sempre gostei de bicicleta desde pequenininho, comecei nos cinco anos, quando eu ganhei minha primeira bicicleta uma monareta. Quando eu tinha 12 anos o Alcides Lima, ele pedalava também e ele me apresentou o pessoal dos corredores de gracha que na época era equipe coordenada pelo Beto Ciclo, veterano no pedal aqui na região do Crato. Já perto dos 18 anos, em 2009 um amigo meu estava com uma bicicleta super barata pra vender a baixo do preso, e ai acabei comprei ela, e em dois meses acabei perdendo essa bicicleta. Um amigo meu, Filiciano Feitoza, conhecido como Fifi, na época estava abrindo uma loja aqui o Cariri Bike, na época me emprestou uma bicicleta para uma competição, e desse ato de me emprestar a bicicleta acabei comprando a mesma que já estava pra ser vendida, desse tempo em diante eu não parei mais.
Boravivermelhor: Você tem alguma dica ou conselho pra quem quer começar a pedalar?
Rafael: Meu conselho é dê uma pesquisada antes, por que bicicleta tem suas peculiaridades e particularidades. Primeiro identificar qual o objetivo da bicicleta na sua vida, se você quer mobilidade urbana, você quiser lazer, tudo isso vai interferir na escolha da sua bicicleta.
Boravivermelhor: Atualmente como anda o ciclismo no Cariri? (Grupos, Ciclo faixas, adeptos, etc...)
Rafael: No cariri tá muito evidente o uso da bicicleta alguns colegas atletas da capital, lá eles falam que aqui é o Hawai do ciclismo, do mountain bike, por que nós estamos no pé da chapada do Araripe. Já vieram revistas pra dizer que o maior ciclo... esta aqui mais precisamente na cidade do Crato. E quanto a grupos de pedalo tem vários, inúmeros, finalzinho do ano passado a gente fez o pedal da Integração, pra reunir todos os grupos do Cariri, então assim Lavras da Magabeira, Várzea Alegre, Crato, Juazeiro, Barbalha todos esses grupos se fizeram presentes foram mais de 12 grupos tivemos ai uma média de 500 pessoas participando, esse passeio saiu da praça Padre Cicero, e terminou na Colina do Horto, toda essa festa no penúltimo dia do ano 2015. Grupos tem de mais, todo dia, tem algum grupo saindo de algum lugar, aqui tanto no Crato ou no Juazeiro, com seus passeios predestinados, isso combinado através de redes sociais ou aplicativos de mensagens instantâneas eles sempre se combinam e fazem os pedais noturno, a preferencia é pedal noturno
Boravivermelhor: Com que frequência você costuma pedalar?
Rafael: Minha frequência de pedalada é de três a cinco vezes por semana, tem semana que eu passo fazendo o deslocamento de casa para o trabalho de bicicleta. Então como eu preciso chegar cedo, eu saio de manhã umas 5:30 - 6 Hrs faço o meu treino normal, aproveitando o percurso, chego lá 7:30 e abro a loja ás 8 Hrs. E ai meu horário de almoço é de 12 ás 14 Hrs eu pego a bicicleta fazendo um treino de tiro, até chegar em casa, e a tarde eu vou de moto. Então assim de 3 a 5 vezes por semana eu estou usando a bicicleta.
Boravivermelhor: Em quais locais você pratica o ciclismo?
Rafael: Além do treino que eu faço no deslocamento para o trabalho, eu vou para o juazeiro pela região rural, pelo sitio logradouro, poposo, colina do horto, faço a volta pela vila do Arajara. Mais aqui no Crato, meu local preferido é o pé de serra do Crato, o percurso que eu gosto de fazer entra ali na batateira, pego pelo Campo Alegre passo pela Bebida Nova, Belmonte, saio no Granjeiro e chego aqui no bairro Alto da Penha.
Boravivermelhor: Tem acompanhamento com profissional? Como se dão os treinos?
Rafael: Assim, como tenho mais de cinco anos de experiência como mecânico e vendedor de bicicleta e agora recentemente me formei em educação física, eu faço o meu próprio acompanhamento, Mas eu recomendo para quem está começando a pedalar, se puder ter algum acompanhamento nutricional, medico ou de personal trainer, por que as vezes a pessoa não conhece seus limites e acaba querendo forçar e ai é onde a pessoa se coloca em risco desnecessário.
Boravivermelhor: Até agora você sabe de quantas competições você já participou? Quantas conquistou um lugar no pódio?
Rafael: Ao longo desses 7 anos de pedal, eu coloco uma base de 50 competições ou mais, como a gente tem uma frequência maior, principalmente agora, de em um mês ter duas a três competições.
Em eu nunca particular eu nunca parei pra contar, mais em casa eu tenho em torno de 30 a 35 troféus, fora as medalhas. Baseado nos troféus e medalhas que tenho em casa, são em torno de cinquenta vezes que subi no pódio.
Boravivermelhor: Qual a vitória dentro do ciclismo mais importante para você?
Rafael: A maior vitória pra mim, é conseguir dominar o meu psicológico e terminar uma prova. As minhas maiores vitorias, foram as que eu lutei comigo mesmo, contra o meu psicológico mesmo sabendo que eu não iria subir no pódio, mesmo sabendo que eu não iria subir como costumo dizer no monte olimpo do mountain bike junto com os deuses olímpicos que são os meus colegas, pra mim a maior premiação é concluir a prova inteiro, sem nenhum problema mecânico, nenhum problema físico, e ter historia pra contar, e quando eu voltar naquele mesmo percurso, eu dominar e voltar a fazer tentando acertar as minhas falhas.
Boravivermelhor: Como você se sente, trabalhando com o ciclismo, desenvolvendo essa temática na graduação, e ainda fazendo aquilo que gosta?
Rafael: No final da apresentação da minha monografia, eu deixei bem claro pros meus colegas que o curso que a gente estava era a graduação, porem a maioria dos trabalhos que foram feitos foram voltados para a área escolar da educação. Eu confio no trabalho que meus colegas vão desenvolver, após receber seus diplomas, eu acredito no trabalho deles para guiar a juventude para um futuro justo e fraterno através da didáticas da educação física. Porem eu como ciclista preciso garantir essa geração futura, que esta sendo guiada pelos meus colegas acadêmicos, que eles tenham um ambiente mais sustentável e um clima mais ameno, que é no ciclismo um esporte que ele esta em contato direto com a natureza.
Boravivermelhor: Qual o papel do ciclismo na Qualidade de Vida e na Promoção de Saúde?
Rafael: A bicicleta ela movimenta o corpo todo, ela faz um gasto aeróbico, que no caso ela vai trabalhar bastante a respiração, e ai ela ajuda na redução de peso, ela vai envolver também o psicológico. Qualidade não é só questão do bem estar físico e financeiro mais também do bem estar mental.
O ciclismo na questão da saúde, ele vai combater o sedentarismo a doença do século que engloba as síndromes metabólicas, um conjunto de doenças provocados pelo sedentarismo, como diabetes, obesidade e também a depressão que é uma doença moderna, as vezes a pessoa procura muitos objetivos e quando ela não alcança ela enfraquece. Já a bicicleta ela combate tudo isso, com essa questão da realização pessoal.
Boravivermelhor: Quais os benefícios para quem pratica ciclismo com frequência?
Rafael: Um melhor desempenho no estudo, profissional, atividades domesticas. Uma pedalada de manhã, quando você chega em casa, você chega renovado pronto pra realizar as atividades cotidianas, e o pedal noturno, já esta envolvendo a socialização e de vivencia.
Boravivermelhor: Como a qualidade de vida pode ser alcançada através do pedal?
Rafael: A qualidade de vida, ela fica mais voltada para o lazer, por que assim no lazer você não tem aquela obrigação de você fazer aquela pedalada e aquele percurso com o objetivo X, e em alguns casos ela deixa de ser qualidade de vida, quando se volta pra competição, quando você se torna obrigado a cumprir aquela meta. Pra você se tornar um atleta, isso exige alguns sacrifícios. Essa questão de qualidade de vida, varia de pessoa para pessoa. Qualidade de vida no pedal, tem que ser de acordo com aquilo que você esta querendo.
Boravivermelhor: Você poderia explanar sobre as principais conclusões do Seu TCC?
Rafael: No inicio do meu TCC, eu fiz toda a coleta dos dados demográficos, e ai consegui fazer algumas médias, a idade do publico que pratica ciclismo aqui no Cariri é de 30 anos, o IMC do crato foi um pouco alarmante, isso por que baseado em uma tabela da OMS apresentou mais ou menos 25,3, e nessa tabela o resultado deu um pouco elevado. A maioria das pessoas na pesquisa estava saudável, apenas 7 delas estavam obesas das 60 pessoas entrevistadas, ai essas sete pessoas alteraram o resultado do IMC, mesmo assim no fim do TCC conclui que algumas pessoas estão acima do peso excesso de peso, ou sobre peso. Baseado nisso ficou um alerta para todas as pessoas que fizeram o questionário do meu TCC.
Boravivermelhor: O que é preciso para iniciar o ciclismo?
Rafael: É preciso ter motivação por que no começo não é fácil, muitas pessoas não conseguem cadenciar uma pedalada confortável. Para se começar a pedalar, é necessário ter uma motivação, principalmente pessoal. Ter uma meta. Pegar uma bicicleta para lazer, na floresta nacional do Araripe, que agora completou 70 anos, é um parque de diversões natural, precisa ser explorado e preservado. Não tirar nada além do que foto, e não deixar nada além do que rastros. Seja esse objetivo de lazer, competitivo ou mobilidade urbana.
Boravivermelhor: Existe uma Bicicleta ideal?
Rafael: De acordo com a sua funcionalidade e o conforto ela é um valor X. Hoje nós temos bicicletas de R$300,00 até R$90 mil por ai. Mais a bicicleta ideal seria aquela que atende o seu objetivo e que caiba dentro do seu orçamento. Uma bicicleta urbana hoje, que tem muitos recursos, ergonomia para conforto, uma media de 800,00 reais. Já um Mountain bike pula para uns 2,000 mil reais. Já a speed, magrela se inicia de 1,500 reais, mais ai são bicicletas de performance, leve, aerodinâmica, durabilidade...
Boravivermelhor: Como devem ser as roupas e vestimentas?
Rafael: Hoje com o sol está muito forte, o ideal é usar roupas em poliamida e elastano, que tem fator de proteção solar. De preferencia manga longa. E sobre bermuda ou calça depende do ciclista, que são de lycra. O uso do capacete, pra caso de queda, e as luvas por que sempre a primeira parte a ir ao chão é a mão que você utiliza como apoio.
Boravivermelhor: Em que local posso pedalar?
Rafael: Para se pedalar, principalmente pra quem está começando, o ideal são bairros menos movimentados e pedalar em grupo. Já a questão da chapada, pode-se iniciar lá, por que no ambiente nem todo mundo vai tá lá, isso evita acidentes.
Boravivermelhor: Você indica algum grupo de pedalo?
Rafael: Para indicar algum grupo, fica um pouco contramão, para os outros se sentirem menosprezados. Alguns que estou lembrado no momento Trupe do pedal, o Pedal do Baton que é exclusivo de mulheres, Pedal da Coxinha é um pessoal que se reúne na praça da prefeitura, tem o pedal do Bike Cariri, Beto ciclo que fica ali nas mediações do mercado Walter Peixoto, no juazeiro tem o pedal do Chá, das Divas, dos Vagalumes. E ai no Cariri tem muitos outros grupos.
Boravivermelhor: Quais acessórios são precisos?
Rafael: Inicialmente o capacete, sempre, particularmente já perdi dois capacetes em treinos por meio de quedas. Mais o uso essencial do capacete. Luvas para casos de tombos. O short para ciclismo, ele tem uma questão aerodinâmica, e uma proteção para a região pélvica. E a blusa que pode carregar alguns acessórios. A sapatilha de clip, que corrige a pedalada, e você fica fixo na bicicleta. Basicamente é isso. Os óculos também é muito importante pra questão da poeira e de insetos.
Boravivermelhor: Você tem alguma dica ou conselho pra quem quer começar a pedalar?
Rafael: Meu conselho é dê uma pesquisada antes, por que bicicleta tem suas peculiaridades e particularidades. Primeiro identificar qual o objetivo da bicicleta na sua vida, se você quer mobilidade urbana, você quiser lazer, tudo isso vai interferir na escolha da sua bicicleta.
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