Quem não gostaria de voltar a ser criança e evitar o estresse da vida adulta?

Conciliar uma vida corrida, uma boa alimentação e momentos de lazer podem ser um desafio e tanto para muitas pessoas, desafios que põem a prova o funcionamento do corpo e da mente, vida a qual, aderida após implantação do capitalismo.

O estresse do corpo e da mente pode estar diretamente relacionado a problemas com a memória; mal-estar; sensação de desgaste físico constante; mudança no apetite; aparecimento de problemas de pele; afetar o sono; hipertensão arterial; dificuldade no convívio com colegas de trabalho, família e entre outros fenômenos.

Saiba mais sobre o assunto, entenda as fases do estresse e como evitar ou amenizar os sintomas.

O que é o Estresse?

Reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às situações novas.

A EVOLUÇÃO DO ESTRESSE SE DÁ EM TRÊS FASES: ALERTA, RESISTÊNCIA E EXAUSTÃO.

Fase de Alerta: ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor.

Sintomas da fase de alerta: Mãos e/ou pés frios; boca seca; dor no estômago; suor; tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros; aperto na mandíbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta; diarreia passageira; insônia; batimentos cardíacos acelerados; respiração ofegante; aumento súbito e passageiro da pressão sanguínea; agitação. Fase de Resistência: o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo. Sintomas da fase de resistência: Problemas com a memória; mal-estar generalizado; formigamento nas extremidades (mãos e/ou pés); sensação de desgaste físico constante; mudança no apetite; aparecimento de problemas de pele; hipertensão arterial; cansaço constante; gastrite prolongada; tontura; sensibilidade emotiva excessiva; obsessão com o agente estressor; irritabilidade excessiva; desejo sexual diminuído.

Fase de Exaustão: nessa fase podem surgem diversos comprometimentos físicos em forma de doença.

Sintomas da fase de exaustão: Diarreias freqüentes; dificuldades sexuais; formigamento nas extremidades; insônia; tiques nervosos; hipertensão arterial confirmada; problemas de pele prolongados; mudança extrema de apetite; batimentos cardíacos acelerados; tontura freqüente; úlcera; impossibilidade de trabalhar; pesadelos; apatia; cansaço excessivo; irritabilidade; angústia; hipersensibilidade emotiva; perda do senso de humor.

Tipos de estresse:

Crônico: afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas de uma forma mais suave; Agudo: é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras, como a depressão na morte de um parente.

Prevenção e controle:

Alimentação Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes, portanto, para repor essa perda é recomendado comer muitas verduras e frutas, pois são ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês. Brócolis, chicória, acelga e alface são ricas nesses nutrientes. O cálcio pode ser reposto com leite e seus derivados. Atividade Física Qualquer atividade física proporciona benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias naturalmente relaxantes e analgésicas, como a endorfina.

Medicamentos Somente um profissional poderá indicar o melhor remédio para cada caso, porém os mais utilizados são: calmantes e antidepressivos, entre outros.

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Fontes:

MUROFUSE, N. T; ABRANCHES, S. S; NAPOLEÃO A. A. REFLEXÕES SOBRE ESTRESSE E BURNOUT E A RELAÇÃO COM A ENFERMAGEM. Disponível em: < file:///C:/Users/Windows/Downloads/2022-2966-1-PB.pdf >. Acesso em: 19 de Abril de 2016.

Disponível em: < http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/253_estresse.html >. Acesso em: 19 de Abril de 2016.