COMO CUIDAR DO CÉREBRO? O QUE FAZER PARA MANTE-LO SEMPRE ATIVO?
- boravivermelhor
- 25 de abr. de 2016
- 2 min de leitura
O cérebro controla e coordena todas as ações do nosso organismo e por isso precisa de cuidados para funcionar corretamente. Segundo Carlos Maurício Prado, especialista em Ginástica Cerebral mudanças na rotina ajudam a estimular o cérebro. Assim como a mudança de rotina contribui para o melhor funcionamento do cérebro a pratica de atividades físicas também contribui para o seu desempenho.
Use o relógio de pulso no braço direito, ande pela casa de trás para frente, olhe fotos de cabeça para baixo, veja as horas num espelho, faça um novo caminho para ir ao trabalho, decore uma palavra nova por dia, leia ao contrário, converse com o vizinho que nunca dá bom dia, esses são exercícios que mexem com aspectos físicos, emocionais e mentais do nosso corpo. "São esses hábitos que ajudam a estimular a produção de nutrientes no cérebro desenvolvendo suas células e deixando-o mais saudável" explica Mariuza Pregnolato, psicóloga especialista em análise comportamental e cognitiva.
Estudos apontam que pessoas que praticam atividades físicas regularmente possuem melhor desempenho cognitivo que os sedentários, principalmente no que diz respeito à atenção. A prática de atividade física estimula a produção do chamado Fator Neurotrófico, essa proteína é responsável por estimular a produção de novas células nervosas, os neurônios, principalmente no hipocampo. Atividades físicas melhoram a oxigenação das células cerebrais porque incentivam a circulação sanguínea, segundo Jomar Souza “Pessoas fisicamente ativas têm menor risco de Alzheimer e doença de Parkinson”. Além disso, há a liberação de endorfinas, que provocam a sensação de bem-estar. Essas substâncias naturais diminuem a dor e melhoram o humor.
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