Como ter uma Noite de Sono Tranquila?
- boravivermelhor
- 19 de abr. de 2016
- 1 min de leitura
Mantenha horários regulares para dormir e acordar.
Vá para a cama somente na hora dormir.
Cative um ambiente para dormir adequado: limpo, escuro, sem barulhos e confortável.
Evite consumir álcool ou café, e determinados chás e refrigerantes próximo ao horário de dormir.
Não utilize medicamentos para dormir sem orientação médica.
Caso tenha dormido pouco nas noites anteriores, evite dormir durante o dia.
Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
Evite levar problemas para a cama, no momento de dormir.
Busque realizar atividades repousantes e relaxantes preparatórias para o sono. (Ouvir uma musica relaxante, tomar um banho quente ou frio, etc.)
Procure ter um estilo de vida ativo tanto no viés físico e como mental.
Fonte: Instituto do Sono
Quer saber mais? Leia "Você sabe por que é importante ter uma Boa Noite de Sono?"
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