Alimentação Adequada? Sistema Cardiovascular Saudável!

Com a correria do dia a dia muitas vezes é difícil manter uma alimentação saudável e equilibrada, com isso, acabamos cometendo vários erros no que diz respeito à alimentação, prejudicando principalmente, a nossa saúde cardiovascular. Segundo o Ministério da Saúde, as doenças cardiovasculares estão entre as principais causa de morte em nosso país.

Mas, existem alguns alimentos amigos da saúde cardiovascular, quando consumidos de forma adequada, somados a práticas de atividades físicas e ao controle do estresse se tornam fortes aliados da sua saúde. São eles: chocolate, frutas, verduras, legumes, e laticínios. Continue lendo...

Dicas para diminuir a Pressão Arterial:

* Escolha alimentos com baixa quantidade de gordura saturada, tais como carnes magras, aves e peixes;

* Coma frutas e hortaliças – cerca de 8 a 10 porções por dia (1 porção=1 concha média);

* Inclua 2 a 3 porções de laticínios magros por dia;

* Coma castanhas, grãos e sementes – 4 a 5 porções semanalmente (1 porção=2colheres de sopa ou ½ xícara de feijões);

* Utilize, preferencialmente, azeite, óleo de soja ou canola;

* Diminuir o consumo de doces, bebidas adocicadas e sal.

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